Sau sinh, cả mẹ và ba đều có thể chịu áp lực lớn do thiếu ngủ, thay đổi vai trò và tài chính. Khi xem sức khỏe tinh thần là vấn đề của cả gia đình, hai vợ chồng sẽ hỗ trợ nhau tốt hơn và giảm nguy cơ khủng hoảng kéo dài.
Nhận biết dấu hiệu ở mẹ
Baby blues thường chỉ thoáng qua trong 1-2 tuần đầu. Nếu mẹ buồn bã kéo dài, mất ngủ nặng, ít giao tiếp, giảm hứng thú với mọi việc hoặc né tránh chăm con, ba nên khuyến khích mẹ đi khám sớm.
Khi xuất hiện ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé, kích động mạnh hoặc mất kiểm soát hành vi, cần đưa mẹ đến cơ sở cấp cứu ngay.
Ba cũng cần theo dõi sức khỏe tinh thần của mình
Ba có thể gặp các biểu hiện như cáu gắt kéo dài, mất ngủ, mệt mỏi, giảm tập trung, né tránh giao tiếp hoặc cảm giác bất lực. Đây là tín hiệu cần nghỉ ngơi và tìm hỗ trợ, không nên xem nhẹ.
Ba nên chia sẻ khó khăn với bạn đời, người thân hoặc chuyên gia khi cần. Một người cha ổn định cảm xúc sẽ là điểm tựa tốt hơn cho mẹ và bé.
Cách xây mạng lưới hỗ trợ gia đình
Hai vợ chồng nên thống nhất người hỗ trợ trong 1-2 tháng đầu, kế hoạch nghỉ ngơi luân phiên và nguyên tắc trao đổi khi căng thẳng. Có kế hoạch trước giúp giảm khủng hoảng khi mệt quá ngưỡng.