Hậu sản mẹ cần nghỉ thật — ba giảm tải việc lặp, ca đêm và theo dõi sức khỏe tinh thần. Bài liệt kê việc cụ thể ba có thể làm và cách giao tiếp khi mẹ quá tải.
Mục tiêu: nghỉ thật, không «nghỉ danh nghĩa»
Mẹ cần 3–4 tiếng ngủ liền — ba nhận ca đêm (bế sau bú, tã, dỗ).
Chặn khách, ông bà theo lịch — không để mẹ tiếp đãi.
«Mẹ nghỉ, ba lo» có kế hoạch, không chỉ nói.
Việc ba nên chủ động nhận
Giặt đồ bé/mẹ; rửa bình, hút sữa; nấu đơn giản.
Đặt lịch tái khám, mua thuốc/viên sắt; nhắc uống.
Trông bé sáng sớm để mẹ ngủ bù.
Ghi cử bú/tã nếu mẹ stress — giảm «phải nhớ hết».
Giao tiếp khi mẹ căng
Hỏi: «Em cần anh làm gì cụ thể?» — không «cố lên».
Không so sánh với mẹ khác; không chỉ trích cách bế/bú giữa ca.
Tranh cãi hoãn — hậu sản hormone nhạy cảm.
Dấu hiệu cần khám mẹ
Buồn bã >2 tuần, khóc nhiều, sợ làm mẹ, ý nghĩ tự hại.
Đau vết mổ/khâu tăng, sốt, chảy hậu sản bất thường — khám ngay.
Gọi 1800 599 920 hoặc đưa đi cấp cứu nếu nguy hiểm.