Sau sinh, mẹ thường đối mặt đồng thời với đau mệt thể chất, thiếu ngủ và áp lực chăm con liên tục. Vai trò của ba là giảm tải việc không cần mẹ trực tiếp làm, đồng thời theo dõi cảm xúc của mẹ để can thiệp sớm khi có dấu hiệu trầm cảm hoặc lo âu sau sinh.
Giảm tải việc nhà và việc chăm bé
Ba nên chủ động nhận các đầu việc lặp lại như dọn dẹp, giặt đồ bé, rửa bình, chuẩn bị bữa đơn giản và hỗ trợ mẹ trong các cữ đêm. Mục tiêu là tạo cho mẹ khoảng nghỉ thực sự, không chỉ nghỉ trên danh nghĩa.
Ba có thể chuẩn bị nước, đồ ăn nhẹ và nhắc mẹ dùng thuốc, tái khám đúng hẹn. Những hỗ trợ nhỏ nhưng đều đặn giúp mẹ duy trì hồi phục và giảm nguy cơ kiệt sức.
Theo dõi sức khỏe tinh thần của mẹ
Ba nên lắng nghe mà không phán xét, tránh so sánh mẹ với người khác và hạn chế góp ý mang tính chỉ trích trong giai đoạn mẹ đang quá tải. Cách giao tiếp an toàn giúp mẹ mở lòng và hợp tác tốt hơn.
Nếu mẹ buồn bã kéo dài trên 2 tuần, mất ngủ nặng, lo âu quá mức, thường xuyên khóc, né tránh chăm con hoặc có ý nghĩ tiêu cực, ba cần đưa mẹ đi khám chuyên môn sớm. Đây là tình trạng có thể điều trị được nếu can thiệp đúng lúc.