Tummy Time (cho bé nằm sấp khi thức) là bài tập khởi đầu cần thiết giúp cơ cổ, cơ vai và cơ thân của bé cứng cáp hơn. Đây là nền tảng để bé học lẫy, bò, ngồi và cũng là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa hội chứng đầu bẹt ở trẻ sơ sinh.
Lợi ích của Tummy Time
Tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng cổ, vai, lưng để bé kiểm soát đầu tốt hơn.
Phát triển kỹ năng vận động thô và sự phối hợp tay - mắt.
Giảm áp lực lên phía sau đầu, giúp đầu tròn đều hơn.
Khi nào nên bắt đầu?
Ba mẹ có thể bắt đầu ngay từ ngày đầu tiên đưa bé từ viện về nhà.
Chỉ thực hiện khi bé thức hoàn toàn và có người lớn giám sát 100%. Không bao giờ để bé nằm sấp khi ngủ.
Cách thực hiện theo giai đoạn
Giai đoạn mới bắt đầu (0-1 tháng): Có thể cho con nằm sấp trên ngực hoặc bụng của ba mẹ khi bạn đang nằm hơi nghiêng.
Giai đoạn ổn định (2 tháng+): Đặt bé nằm sấp trên mặt phẳng chắc chắn (thảm chơi, giường cứng). Bắt đầu ngắn khoảng 2-3 phút mỗi lần, 2-3 lần mỗi ngày, sau đó tăng dần lên tổng cộng khoảng 20-30 phút/ngày.
Sử dụng đồ chơi, gương hoặc trò chuyện để khuyến khích bé ngẩng đầu lên nhìn.
Lưu ý an toàn quan trọng
Luôn giám sát bé: Một số bé có thể mệt và úp mặt xuống mặt phẳng, gây nguy cơ ngạt nếu không được hỗ trợ kịp thời.
Nếu bé khóc hoặc khó chịu: Hãy thử lại sau hoặc giảm thời gian xuống. Đừng ép buộc khiến bé sợ việc nằm sấp.