Nằm sấp khi thức giúp cổ–vai khỏe, giảm lep đầu và chuẩn bị lật/bò. Bài hướng dẫn bắt đầu từ sơ sinh và tăng dần thời gian.
Lợi ích
Củng cố cơ cổ, lưng, vai.
Giảm plagiocephaly (lep đầu) do nằm ngửa nhiều.
Chuẩn bị lật, bò, phối hợp tay.
Bắt đầu khi nào
Từ ngày đầu về nhà — khi thức, sau bú 20–30 phút.
1–2 phút/lần, 3–4 lần/ngày; tăng dần đến 15–30 phút/ngày ~3 tháng.
Chỉ khi thức — không tummy time khi ngủ.
Cách làm
Nằm trên nệm chắc sàn; gối chữ U dưới ngực nếu cần.
Đồ chơi/con trước mặt; bố mẹ nằm đối diện.
Da kề da tummy-to-tummy cũng tính.
An toàn
Không ngủ sấp; không gối mềm quanh mặt.
Luôn giám sát.
Tránh ngay sau bú no — trớ.
Bé ghét tummy time
Chia ngắn nhiều lần; đổi vị trí (gối, đùi mẹ).
Không bỏ hẳn — thử lại mỗi ngày.
Nếu đau khi sấp — lo nghẹo cổ, khám.