Ăn uống khoa học để nhiều sữa, mẹ không béo.
Hiểu đúng về 'Cơ chế tạo sữa'
Sữa mẹ được tạo ra theo nguyên lý Cung - Cầu, không phải từ việc ăn móng giò hầm đu đủ! Bé càng mút nhiều (hoặc mẹ hút sữa càng nhiều), cơ thể càng sản xuất nhiều sữa.
Việc ăn quá nhiều móng giò chứa lượng mỡ bão hòa cực cao, không làm tăng lượng sữa mà chỉ gây tắc tia sữa, làm mẹ tăng cân mất kiểm soát.
Dinh dưỡng khoa học gọi sữa về
1. Uống nhiều nước ấm: Đây là yếu tố quan trọng nhất. Sữa mẹ chứa 88% là nước. Hãy uống 2.5 - 3 lít nước ấm mỗi ngày (nước lọc, sữa ấm, chè vằng, ngũ cốc).
2. Đủ Protein và Canxi: Ưu tiên thịt nạc, cá hồi, trứng, tôm, cua và các loại sữa hạt.
3. Giữ tinh thần thoải mái: Stress tiết ra hormone ức chế phản xạ let-down (xuống sữa). Ngủ một giấc ngắn hoặc nghe nhạc thư giãn trước khi vắt/cho con bú sẽ giúp sữa về ướt áo.