Nội tiết thay đổi, thiếu ngủ và áp lực chăm con có thể khiến mẹ dao động cảm xúc sau sinh. Phân biệt baby blues với trầm cảm sau sinh sẽ giúp gia đình hỗ trợ đúng thời điểm, tránh để tình trạng kéo dài ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Baby blues và trầm cảm sau sinh khác nhau thế nào?
Baby blues thường xuất hiện trong 1-2 tuần đầu: mẹ dễ xúc động, dễ khóc, mệt và nhạy cảm hơn bình thường. Tình trạng này thường tự cải thiện khi mẹ được ngủ đủ và có người hỗ trợ.
Nếu buồn bã, mất hứng thú, mất ngủ kéo dài, lo âu quá mức, cảm giác tội lỗi hoặc bất lực kéo dài trên 2 tuần, mẹ nên đi khám sớm vì đây có thể là trầm cảm hoặc rối loạn lo âu sau sinh.
Cách hỗ trợ mẹ tại nhà
Mẹ nên chia nhỏ việc chăm bé, tranh thủ nghỉ khi bé ngủ, duy trì bữa ăn đều và vận động nhẹ hằng ngày. Những việc cơ bản này giúp thần kinh và nội tiết ổn định hơn.
Gia đình nên chủ động lắng nghe, không phán xét, không so sánh và hỗ trợ việc nhà thực tế. Khi cần, mẹ có thể gặp bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ sản để được tư vấn liệu pháp phù hợp.
Khi nào cần hỗ trợ khẩn cấp
Nếu mẹ có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé, nghe/nhìn thấy điều bất thường, kích động nặng hoặc mất kiểm soát hành vi, gia đình cần đưa mẹ đến cơ sở cấp cứu ngay lập tức.