Luyện ngủ hổng có nghĩa là bỏ mặc con khóc đâu ba mẹ. Có nhiều phương pháp từ nhẹ nhàng đến quyết liệt hơn, giúp bé học cách tự trấn an và đi vào giấc ngủ mà hổng cần phụ thuộc quá nhiều vào người lớn.
Phương pháp Ferber (Kiểm tra theo quãng)
Ba mẹ đặt bé vào nôi khi còn thức, sau đó rời phòng. Nếu bé khóc, mình quay lại trấn an (không bế lên) sau những khoảng thời gian tăng dần (ví dụ 3, 5, 10 phút).
Mục tiêu là để bé hiểu ba mẹ vẫn ở gần nhưng con cần học cách tự đi vào giấc ngủ một mình.
Phương pháp Chair Method (Lui ghế dần)
Ba mẹ ngồi trên một chiếc ghế ngay cạnh nôi cho đến khi bé ngủ. Cứ sau vài đêm, mình dời ghế xa nôi hơn một chút cho đến khi ghế nằm ngoài cửa phòng.
Cách này phù hợp với các bé cần sự hiện diện của ba mẹ để cảm thấy an tâm nhưng vẫn muốn tập kỹ năng tự ngủ.
Phương pháp PUPD (Bế lên đặt xuống)
Khi bé khóc to, ba mẹ bế bé lên để trấn an. Ngay khi con vừa dịu lại hoặc ngừng khóc, mình đặt con xuống nôi ngay lập tức.
Lặp lại quy trình này cho đến khi bé tự ngủ. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn cực lớn vì có thể phải bế lên đặt xuống rất nhiều lần trong một đêm.
Phương pháp Fading (Giảm dần hỗ trợ)
Thay vì thay đổi đột ngột, mình giảm dần thời gian hỗ trợ (ví dụ: bớt thời gian đưa võng, bớt thời gian vỗ về) mỗi đêm một chút.
Đây là phương pháp 'không nước mắt' (no-cry) hoặc ít nước mắt nhất, phù hợp cho ba mẹ muốn thay đổi nếp ngủ một cách từ từ và nhẹ nhàng.
Lưu ý quan trọng
Dù chọn cách nào, sự nhất quán của cả gia đình là yếu tố then chốt. Đừng đổi phương pháp liên tục vì sẽ làm bé hoang mang.
Chỉ bắt đầu khi bé đủ sức khỏe, hổng đang mọc răng đau hoặc gặp biến động lớn trong đời sống gia đình nhé.