Các bài viết về Giấc ngủ & Routine
Xây dựng nhịp sinh hoạt EASY và nếp ngủ ngon cho cả nhà.
Khủng hoảng giấc ngủ
Bé có thể ngủ xáo trộn ngắn hạn khi phát triển kỹ năng mới; trọng tâm là giữ nếp và hỗ trợ nhất quán.
Nhu cầu giấc ngủ 1–5 tuổi
Tổng giờ ngủ, nap và giờ đi ngủ tham khảo theo từng tuổi.
Chuyển giấc ngày 2–5 tuổi
Từ 2 nap → 1 nap → bỏ nap; quiet time và dấu hiệu sẵn sàng.
Dấu hiệu & Giai đoạn ngủ
Nhận biết sớm 'cửa sổ ngủ' và hiểu nhịp sinh học của bé theo từng tháng tuổi.
Ác mộng & đêm sợ hãi
Phân biệt nightmare và night terror; cách an ủi an toàn.
Luyện nếp tự ngủ
Luyện tự ngủ là dạy bé tự chuyển giấc, không phải bỏ mặc bé khóc.
Chuẩn bị luyện ngủ
Điều kiện cần thiết và cách thiết lập trình tự đi ngủ (Bedtime Routine) hiệu quả.
Chuyển giường lớn & trốn ngủ
Từ cũi sang giường, routine và xử lý chống đi ngủ.
Chuyển đổi giấc ngủ ngày
Bé sẽ giảm dần số giấc ngủ ngày theo tuổi; chuyển giấc cần làm từ từ và theo dấu hiệu thực tế.
Lịch ngủ theo độ tuổi
Nhu cầu ngủ giảm dần theo tuổi; áp dụng khung giờ linh hoạt theo tín hiệu buồn ngủ của bé.
Quy tắc ngủ an toàn
Ghi nhớ ABC ngủ an toàn: ngủ một mình, nằm ngửa, nôi/cũi trống với đệm phẳng.
Độ ồn môi trường (decibel)
Bảng mức dB thường gặp và ngưỡng an toàn cho bé khi ngủ, khi thức; cách đo và giảm ồn.
Các phương pháp luyện ngủ
Chi tiết cách thực hiện các phương pháp Ferber, Chair Method, PUPD giúp bé tự ngủ ngon.
Luyện ngủ CIO & Ferber
Chi tiết lộ trình thời gian chờ đợi giúp bé học kỹ năng tự xoa dịu và tự ngủ.
Luyện ngủ PUPD & Chair
Cách bế lên đặt xuống chuẩn y khoa và kỹ thuật chiếc ghế biến mất cho trẻ lớn.
Kỹ thuật 4S & 5S
Trấn an bé sơ sinh và kích hoạt phản xạ bình tĩnh trong 4 tháng đầu đời.
Xử lý sự cố giấc ngủ
Cách giải quyết khi bé ốm, mọc răng, khủng hoảng 4 tháng và thức giấc ngắn 45 phút.