Trước khi luyện ngủ chính thức, kỹ thuật 4S và 5S là 'cứu cánh' giúp ba mẹ trấn an bé trong những tháng đầu đời, thiết lập nền tảng cho thói quen ngủ tốt sau này.
Quy trình 4S (Tracy Hogg - 0-4 tháng)
Sleep routine: Thiết lập trình tự trước ngủ.
Swaddle: Quấn bé để ngăn phản xạ giật mình.
Sitting quietly: Ngồi yên tĩnh giữ bé trong lòng để con thư giãn.
Shush-pat: Vỗ nhẹ lưng và tạo tiếng 'Shhh' đều đặn để đưa con vào giấc.
Quy trình 5S (Harvey Karp - 0-4 tháng)
Swaddle (Quấn), Side/Stomach (Nằm nghiêng/sấp khi bế), Shush (Tiếng ồn trắng), Swing (Đung đưa nhẹ), Suck (Ngậm ti giả).
Các bước này giúp kích hoạt 'Phản xạ trấn an' (Calming Reflex) tự nhiên của bé, mô phỏng lại môi trường ấm áp, ồn ào và chuyển động liên tục trong bụng mẹ.