0–4 tháng chưa luyện ngủ kiểu extinction — 4S và 5S giúp trấn an phản xạ Moro và mô phỏng môi trường bụng mẹ. Bài giải thích từng bước và lưu ý an toàn khi ngủ.
Vì sao sơ sinh khó ngủ?
Chu kỳ ngủ ngắn (~45 phút); phản xạ giật mình (Moro) dễ đánh thức.
Môi trường ngoài bụng: yên, tối, tĩnh — trái với 9 tháng trong tử cung.
4S/5S không thay an toàn giấc ngủ ABC — chỉ công cụ dỗ ngủ.
4S (Tracy Hogg)
Setting the scene: routine ngắn, ánh sáng mờ, tiếng ồn nhẹ.
Swaddle: quấn tay — ngừng khi bé lẫy.
Sitting: ngồi yên bế, không rung mạnh.
Shush-pat: «shhh» đều + vỗ lưng nhịp tim khi đặt xuống.
5S (Harvey Karp)
Swaddle — Side/Stomach chỉ khi bế, không ngủ sấp trong nôi.
Shush — tiếng ồn trắng to hơn bạn nghĩ (như máy hút bụi).
Swing — đung nhẹ; không lắc mạnh.
Suck — ti giả sau khi bú đủ (tránh nhầm đói).
An toàn và chuyển giai đoạn
Ngủ ban đêm: luôn nằm ngửa, nôi trống.
Từ 4 tháng trở đi: giảm quấn, bắt đầu tự ngủ nhẹ (đặt xuống tỉnh sau routine).
Nếu bé chỉ ngủ khi đung/vú — bình thường; dần rút hỗ trợ khi sẵn sàng.